Körpertemperatur und Sport

 Körpertemperatur und Sport

Die „optimale Betriebstemperatur“ des menschlichen Körpers liegt bei 37 Grad (Körperkerntemperatur). Die menschlichen Stoffwechselprozesse laufen temperaturabhängig ab. Bei der Körperkerntemperatur von 37 Grad hat der Körper die besten Voraussetzungen und eine hohe Reaktionsgeschwindigkeit für seine notwendigen Stoffwechselprozesse.

Sobald die Temperatur steigt (zum Beispiel beim Sport in der Hitze) steigt der Energieverbrauch und die Reaktionsgeschwindigkeit.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Laufkilometer

Frage dich nicht, wie viele Kilometer du gelaufen bist. Frage dich, wie viele gute Kilometer du gelaufen bist.

Also: Wie viele Kilometer bist du technisch, stilistisch und gesund gelaufen?

Sammele nicht Kilometer – sammele gute Kilometer.

Entscheide dich für Qualität, nicht für Quantität.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Seilspringen und Liegestütz

Seilspringen und Liegestütz

5 Min. flottes Gehen

• 1 Min. Seilspringen // Liegestütz an der Wand

• 1 Min. Seilspringen // Liegestütz Oberkörper erhöht

• 1 Min. Seilspringen // Liegestütz auf den Knien

• 1 Min. Seilspringen // Halber Liegestütz

Dauer: 2 – 4 Durchgänge – Gesamt ca. 30 Min

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Getting started

   "Whenever you are stuck searching for the optimal plan, remember: Getting started changes everything." 

- James Clear

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