Man kann davon ausgehen, das exzentrisches
Training für die Faszien den höchsten Trainingsreiz hat.
Es
scheint auch sinnvoll die exzentrische Bewegung mit Wippen
und Federn zu kombinieren.
Trainiere
über die volle Bewegungsamplitude:
Mache Kniebeugen über den
vollen Bewegungsumfang.
Dies gilt grundsätzlich.
Nutze
trotzdem auch folgendes:
Trainiere
regelmäßig auch verschiedene Gelenkwinkel:
Kombiniere Kniebeugen
mit Ausfallschritten.
Mache Überkopf-Drücken nicht nur auf die
übliche Art und Weise (direkt nach oben) – sondern auch mal
seitlich nach oben.
Mache Liegestütze mit langen und kurzen Hebeln
etc.
Und wichtig:
Trainiere
möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel.
Quelle und vollständiger Text:
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