Sie sind Bewegungs-Wiedereinsteiger und möchten beispielsweise mit dem Laufen / Joggen / Walken anfangen.
Regelmäßigkeit ist hier durch nichts zu ersetzen!
Joggen Sie los - am besten 2 - 3 mal in der Woche. Wenn Sie möchten 4 mal.
Mixen Sie Ihr Training und nutzen Sie Gehpausen.
Selbst wenn Sie in einer Einheit "nur" auf 6 - 8 Minuten Joggen und den Rest (ca. 30 Min.) walken oder Gehen ist das super - sofern Sie es REGELMÄSSIG machen. Sprich: 2 - 4 mal in der Woche.
Sie sind Bewegungs-Wiedereinsteiger und vermutlich kein zukünftiger Olympiasieger.
Aber selbst der Letztgenannte wird es nicht, wenn er nicht regelmäßig trainiert.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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